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Comment utiliser les balados
Essayez un balado, puis, une fois terminé, évaluez le niveau de difficulté de la séance. Si vous n’avez ressenti que peu d’essoufflement à la fin des intervalles dans les escaliers, vous pouvez passer à la prochaine étape.
Une fois les trois niveaux complétés, essayez de les combiner pour augmenter la durée et le niveau d’intensité.
Consignes de sécurité générales
- Utilisez toujours un brassard pour transporter votre téléphone et évitez de le regarder durant l’entrainement.
- Dans l’escalier, utilisez le mur extérieur le plus possible et tenez la rampe. Faites très attention près des portes.
- Malgré le port des écouteurs, restez à l’affût des situations autour de vous. Gardez le volume relativement bas pour entendre les sons ambiants.
- Si jamais vous avez besoin de prendre du repos ou de boire de l’eau durant le balado, n’hésitez pas à peser sur « pause » et à reprendre par la suite.
- Dans le cas d’un malaise, évitez de vous isoler et allez chercher de l’aide aussitôt que possible dans les bureaux environnants.