Nos conférences et ateliers axés sur la santé psychologique
LA ROBUSTESSE PSYCHOLOGIQUE
Saviez-vous qu’il existe un ensemble d’attitudes et d’habiletés qui procure le courage, la motivation et les ressources nécessaires pour passer à l’action de manière efficace face aux situations stressantes? C’est ce qu’on appelle la robustesse psychologique. Apprenez comment la développer et comment influencer votre biologie, vos hormones et vos neurotransmetteurs par d’autres moyens que la médication afin de favoriser le fonctionnement optimal de votre organisme.
INITIATION À LA PLEINE CONSCIENCE!
Nous avons accès à toutes sortes d’informations en même temps et notre esprit est de plus en plus dispersé. La pleine conscience est idéale pour reprendre le contrôle. Nous pouvons l’insérer dans notre quotidien, elle peut se faire partout et à tout moment (dans le trafic, dans nos réunions, à l’épicerie, à l’hôpital, en faisant la vaisselle, en marchant, en mangeant, etc.). Les bienfaits croissent avec l’usage!
SOLIDE COMME LE ROC
SÉRIE DE TROIS ATELIERS SUR LA PLEINE CONSCIENCE
Comment vivre en pleine conscience au quotidien. Voici trois ateliers pratiques pour vous donner des trucs, des outils et des astuces afin de mieux vivre le temps présent avec la trilogie solide comme le ROC.
Ralentir : Nous agissons par habitude, nous suivons les règles et nous nous donnons au maximum. Nous vivons souvent sur le pilote automatique. Apprendre à vivre plus doucement, ça vous dit? Une chose à la fois!
Observer : Nous analysons, nous jugeons, nous critiquons et nous nous imposons des règles. Nous finissons par surchauffer et nous épuiser. Prendre le temps d’observer autour de nous et prendre du recul. Comment se créer un tout nouveau état d’esprit (mindset)?
Connecter : Nous connecter à nous-même! Accomplissement personnel, estime de soi, confiance, amour et appartenance feront partie de ce troisième atelier.
AVEZ-VOUS PERDU L’ÉQUILIBRE?
Une conférence où vous apprendrez davantage sur la santé psychologique.
- Êtes-vous en équilibre?
- Les dimensions du bien-être psychologique
- Mieux comprendre les maladies mentales
Plusieurs thèmes seront abordés pour démystifier et déstigmatiser les différents troubles:
- Troubles de l’humeur : Dépression, épuisement professionnel et maladie bipolaire
- Troubles anxieux : Anxiété généralisée, panique, phobies, TOC
- Santé mentale des jeunes
BIEN VIVRE LE CHANGEMENT PAR LA RÉSILIENCE : L’ART DE REBONDIR…
Faire preuve de résilience, c’est utiliser des stratégies personnelles pour s’adapter au changement en période de turbulences et utiliser ces situations pour grandir et évoluer positivement. La résilience est la capacité à rebondir et à se reconstruire positivement à la suite d’un évènement déstabilisant.
Selon le contexte de l’entreprise (télétravail, restructuration, déménagement, changement de poste, évolution continue, etc.), cette conférence interactive vous aidera à mieux vivre avec le changement. L’auditoire sera appelé à travailler en grand groupe et de façon individuelle.
STRESSÉ.E, JE REPRENDS LE CONTRÔLE!
STRESSÉ.E, JE PASSE À L’ACTION!
Ces deux ateliers pratico-pratiques et ludiques de 60 minutes offrent des outils pertinents et des astuces pour comprendre et mieux gérer son stress.
Le premier atelier vise à vous faire connaître les techniques de défusion. Comment faire taire ce petit hamster qui ne cesse de nous stresser. Démystification de la perception. Le mot RADAR sera utilisé dans les deux ateliers.
- Respirer (prendre le temps de respirer avant de vivre son émotion c’est faisable?)
- Analyser (la respiration prise avant de passer à l’action… celle d’analyser!)
- Distance (comment prendre de la distance face à une situation)
Le deuxième atelier vous aidera à consolider ce que vous avez appris dans le premier. Deux lettres seront ajoutées :
- Action Réfléchies (comment passer à l’action de façon plus détendue)
- Identifier vos valeurs et vos besoins
- Exercer sa créativité et osez!
CONCILIER VIES PROFESSIONNELLE ET PERSONNELLE
Il y a des hauts, il y a des bas? C’est normal, nous sommes en train de nous adapter à un stresseur qui était jusque-là peu connu. La pandémie est venue bousculer toutes les sphères de nos vies : le télétravail, le retour au travail, la surcharge de travail, l’hyperconnectivité, la fatigue, la peur face à notre santé et celle de nos proches, la perte de contacts sociaux, le retour des contacts sociaux, la cohabitation, le stress de chacun et chacune, les demandes et les besoins de chacun et chacune.
Nous essayons tant bien que mal d’apprivoiser tous ces changements et nous allons voir, à la lumière de ce qui est appelé le syndrome général d’adaptation (SGA) de Hans Selye, que nous pouvons nous attendre à vivre différentes phases dans ce processus et qu’il est possible aussi de bien s’y préparer.
LE REPOS EFFICACE : UN PILIER ESSENTIEL POUR MAXIMISER SA PERFORMANCE ET SA SANTÉ
Prendre du repos et des pauses, pourquoi est-ce si important? Nous le savons, mais le faisons-nous vraiment? Nous avons tous et toutes tendance à minimiser nos symptômes de fatigue et notre
déficit de repos, ce qui peut nous amener à réagir parfois trop tard pour récupérer et éviter l’épuisement. On nous enseigne que la meilleure façon de ne pas être déshydraté est de boire régulièrement de l’eau… devrions-nous aussi développer l’habitude de se reposer AVANT d’être fatigué(e)?
Le repos permet de renouveler notre énergie et de restaurer notre santé mentale. Pour continuer de nous adapter à long terme, nous devons prendre soin de renouveler régulièrement notre réserve d’énergie disponible et, pour ça, nous pouvons apprendre non pas seulement à nous reposer plus, mais mieux!
ATELIER TESTEZ VOS BATTERIES
Cette formation de 60 minutes a pour objectif de conscientiser les employés et employées aux bénéfices tant personnels qu’organisationnels d’une bonne santé physique et psychologique et à ses effets sur soi et son entourage.
SUJETS ABORDÉS
- Testez vos batteries
- Surcharge de travail
- Facteurs de risque et de protection
- Fatigue
- Nouvelle réalité de gestion en télétravail
- Épuisement
- Reconnaissance
- Bien-être, bienveillance, relations
- Prendre du temps pour soi
- Déconnexion
ET SI NOUS PARLIONS DE RESPECT? COMMENT OPTIMISER LA CIVILITÉ DANS NOS MILIEUX DE TRAVAIL
Avez-vous déjà ressenti un malaise en raison des propos d’une personne ou des comportements d’un ou d’une collègue?
Avez-vous déjà ressenti un inconfort à la suite de la lecture d’un courriel ou de commentaires sur les réseaux sociaux?
Avez-vous déjà eu tendance à éviter certaines réunions ou rencontres pour échapper à des confrontations?
L’incivilité dans nos milieux de travail est en hausse ces dernières années et elle n’est pas sans conséquences. Insidieux, certains comportements, certaines paroles et même certains écrits peuvent contribuer à nuire au climat de travail, ainsi qu’à augmenter le stress, l’absentéisme, l’épuisement et le désengagement au sein des équipes de travail.
Saurions-nous les reconnaître? Comment y faire face?
Se pourrait-il que nous y contribuions sans même le savoir?
Dans cette conférence sur la GESTION DE L’INCIVILITÉ, vous apprendrez à reconnaître les différentes sources d’incivilité, à découvrir différentes façons d’y réagir efficacement et à promouvoir la bienveillance au travail afin de maintenir un environnement sain de même que des relations interpersonnelles positives et profitables pour tous et toutes.
