LA ROBUSTESSE PSYCHOLOGIQUE
Saviez-vous qu’il existe un ensemble d’attitudes et d’habiletés qui procure le courage, la motivation et les ressources nécessaires pour passer à l’action de manière efficace face aux situations stressantes? C’est la robustesse psychologique. Apprenez comment la développer et comment influencer votre biologie, vos hormones et vos neurotransmetteurs par d’autres moyens que la médication, afin de favoriser le fonctionnement optimal de votre organisme.
INITIATION À LA PLEINE CONSCIENCE!
Nous avons accès à toutes sortes d’informations en même temps et notre esprit est de plus en plus dispersé. La pleine conscience est idéale pour reprendre le contrôle. On peut l’insérer dans notre quotidien, elle peut se faire partout et à tout moment (dans le trafic, dans nos réunions, à l’épicerie, à l’hôpital, en faisant la vaisselle, en marchant, en mangeant…). Les bienfaits croissent avec l’usage!
SOLIDE COMME LE ROC
SÉRIE DE TROIS ATELIERS SUR LA PLEINE CONSCIENCE
Comment vivre en pleine conscience au quotidien. Trois ateliers pratiques vous donnant des trucs, des outils et des astuces afin de mieux vivre le temps présent avec la trilogie solide comme le ROC.
Ralentir : On agit par habitude, on suit les règles et on se donne au maximum. On vit souvent sur le pilote automatique. Apprendre à vivre plus doucement ça vous dit? Une chose à la fois!
Observer : On analyse, on juge, on critique et on s’impose des règles. On finit par surchauffer et s’épuiser. Prendre le temps d’observer autour de nous et prendre du recul. Comment se créer un tout nouveau état d’esprit… (MINDSET).
Connecter : Se connecter à soi-même! Accomplissement personnel, estime de soi, confiance, amour et appartenance seront de cette 3e partie.
AVEZ-VOUS PERDU L’ÉQUILIBRE?
Une conférence où vous apprendrez davantage sur la santé psychologique.
Plusieurs thèmes seront abordés pour démystifier et déstigmatiser les différentes conditions :
BIEN VIVRE LE CHANGEMENT PAR LA RÉSILIENCE : L’ART DE REBONDIR…
Devenir résilient, c’est utiliser des stratégies personnelles pour s’adapter au changement en période de turbulences et utiliser ces opportunités pour grandir et évoluer positivement. La résilience est la capacité à rebondir et se reconstruire positivement suite à un évènement déstabilisant.
Selon le contexte de l’entreprise (temps de pandémie, restructuration, déménagement, changement de poste, évolution continue, etc…) cette conférence interactive aidera le participant à mieux vivre avec le changement. Les participants seront appelés à travailler en grand groupe et en solo.
STRESSÉ(E), JE REPRENDS LE CONTRÔLE!
STRESSÉ(E), JE PASSE À L’ACTION!
Ces deux ateliers pratico-pratiques et ludiques de 60 minutes offrent des outils pertinents et des astuces pour comprendre et mieux gérer son stress.
Le premier atelier vise à vous faire connaître les techniques de défusion. Comment faire taire ce petit hamster qui ne cesse de nous stresser. Démystification de la perception. Le mot RADAR sera utilisé dans les 2 ateliers.
Le deuxième atelier vous aidera à consolider ce que vous avez appris dans le premier. 2 lettres seront ajoutées :
CONCILIER VIES PROFESSIONNELLE ET PERSONNELLE
Il y a des hauts, il y a des bas? C’est normal, nous sommes en train de nous adapter à un stresseur qui était jusque-là peu connu. La pandémie est venue bousculer toutes les sphères de nos vies : le télétravail, le retour au travail, la surcharge de travail, l’hyperconnectivité, la fatigue, la peur face à notre santé et celle de nos proches, la perte de contact sociaux, le retour des contacts sociaux, la cohabitation, le stress de chacun, les demandes et les besoins de chacun.
Nous essayons tant bien que mal d’apprivoiser tous ces changements et nous allons voir, à la lumière de ce qui est appelé le syndrome général d’adaptation de Selye, que nous pouvons nous attendre à vivre différentes phases dans ce processus et qu’il est possible aussi de bien s’y préparer.
LE REPOS EFFICACE : UN PILIER ESSENTIEL POUR MAXIMISER SA PERFORMANCE ET SA SANTÉ
L’importance du repos, prendre des pauses, pourquoi est-ce si important? On le sait mais le fait-on vraiment? Nous avons tous tendance à minimiser nos symptômes de fatigue et notre déficit de repos, ce qui peut nous amener à réagir parfois trop tard pour récupérer et éviter l’épuisement. On nous enseigne que la meilleure façon de ne pas être déshydraté est de boire régulièrement de l’eau… devrions-nous aussi développer l’habitude de se reposer AVANT d’être fatigué?
Se reposer permet de retrouver notre vie, renouveler notre énergie et restaurer notre santé mentale. Pour continuer de s’adapter à long terme, on doit prendre soin de renouveler régulièrement notre réserve d’énergie disponible et pour ça, on peut apprendre non pas seulement à se reposer plus, mais mieux!
