LA ROBUSTESSE PSYCHOLOGIQUE
Saviez-vous qu’il existe un ensemble d’attitudes et d’habiletés qui procure le courage, la motivation et les ressources nécessaires pour passer à l’action de manière efficace face aux situations stressantes? C’est la robustesse psychologique. Apprenez comment la développer et comment influencer votre biologie, vos hormones et vos neurotransmetteurs par d’autres moyens que la médication, afin de favoriser le fonctionnement optimal de votre organisme.
INITIATION À LA PLEINE CONSCIENCE!
Nous avons accès à toutes sortes d’informations en même temps et notre esprit est de plus en plus dispersé. La pleine conscience est idéale pour reprendre le contrôle. On peut l’insérer dans notre quotidien, elle peut se faire partout et à tout moment (dans le trafic, dans nos réunions, à l’épicerie, à l’hôpital, en faisant la vaisselle, en marchant, en mangeant…). Les bienfaits croissent avec l’usage!
SOLIDE COMME LE ROC
SÉRIE DE TROIS ATELIERS SUR LA PLEINE CONSCIENCE
Comment vivre en pleine conscience au quotidien. Trois ateliers pratiques vous donnant des trucs, des outils et des astuces afin de mieux vivre le temps présent avec la trilogie solide comme le ROC.
Ralentir : On agit par habitude, on suit les règles et on se donne au maximum. On vit souvent sur le pilote automatique. Apprendre à vivre plus doucement ça vous dit? Une chose à la fois!
Observer : On analyse, on juge, on critique et on s’impose des règles. On finit par surchauffer et s’épuiser. Prendre le temps d’observer autour de nous et prendre du recul. Comment se créer un tout nouveau état d’esprit… (mindset).
Connecter : Se connecter à soi-même! Accomplissement personnel, estime de soi, confiance, amour et appartenance seront de cette 3e partie.
AVEZ-VOUS PERDU L’ÉQUILIBRE?
Une conférence où vous apprendrez davantage sur la santé psychologique.
Plusieurs thèmes seront abordés pour démystifier et déstigmatiser les différentes conditions :
BIEN VIVRE LE CHANGEMENT PAR LA RÉSILIENCE : L’ART DE REBONDIR…
Devenir résilient, c’est utiliser des stratégies personnelles pour s’adapter au changement en période de turbulences et utiliser ces opportunités pour grandir et évoluer positivement. La résilience est la capacité à rebondir et se reconstruire positivement suite à un évènement déstabilisant.
Selon le contexte de l’entreprise (télétravail, restructuration, déménagement, changement de poste, évolution continue, etc…) cette conférence interactive aidera le participant à mieux vivre avec le changement. Les participants seront appelés à travailler en grand groupe et en solo.
STRESSÉ.E, JE REPRENDS LE CONTRÔLE!
STRESSÉ.E, JE PASSE À L’ACTION!
Ces deux ateliers pratico-pratiques et ludiques de 60 minutes offrent des outils pertinents et des astuces pour comprendre et mieux gérer son stress.
Le premier atelier vise à vous faire connaître les techniques de défusion. Comment faire taire ce petit hamster qui ne cesse de nous stresser. Démystification de la perception. Le mot RADAR sera utilisé dans les 2 ateliers.
Le deuxième atelier vous aidera à consolider ce que vous avez appris dans le premier. 2 lettres seront ajoutées :
CONCILIER VIES PROFESSIONNELLE ET PERSONNELLE
Il y a des hauts, il y a des bas? C’est normal, nous sommes en train de nous adapter à un stresseur qui était jusque-là peu connu. La pandémie est venue bousculer toutes les sphères de nos vies : le télétravail, le retour au travail, la surcharge de travail, l’hyperconnectivité, la fatigue, la peur face à notre santé et celle de nos proches, la perte de contact sociaux, le retour des contacts sociaux, la cohabitation, le stress de chacun, les demandes et les besoins de chacun.
Nous essayons tant bien que mal d’apprivoiser tous ces changements et nous allons voir, à la lumière de ce qui est appelé le syndrome général d’adaptation (SGA) de Hans, que nous pouvons nous attendre à vivre différentes phases dans ce processus et qu’il est possible aussi de bien s’y préparer.
LE REPOS EFFICACE : UN PILIER ESSENTIEL POUR MAXIMISER SA PERFORMANCE ET SA SANTÉ
L’importance du repos, prendre des pauses, pourquoi est-ce si important? On le sait mais le fait-on vraiment? Nous avons tous tendance à minimiser nos symptômes de fatigue et notre déficit de repos, ce qui peut nous amener à réagir parfois trop tard pour récupérer et éviter l’épuisement. On nous enseigne que la meilleure façon de ne pas être déshydraté est de boire régulièrement de l’eau… devrions-nous aussi développer l’habitude de se reposer AVANT d’être fatigué?
Se reposer permet de retrouver notre vie, renouveler notre énergie et restaurer notre santé mentale. Pour continuer de s’adapter à long terme, on doit prendre soin de renouveler régulièrement notre réserve d’énergie disponible et pour ça, on peut apprendre non pas seulement à se reposer plus, mais mieux!
ATELIER TESTEZ VOS BATTERIES
Cette formation de 60 minutes a pour objectif de conscientiser les employés.es aux bénéfices tant personnels qu’organisationnels d’une bonne santé et son impact sur soi et son entourage.
SUJETS ABORDÉS
ET SI ON PARLAIT RESPECT? COMMENT OPTIMISER LA CIVILITÉ DANS NOS MILIEUX DE TRAVAIL
Avez-vous déjà été troublé.e par les propos d’un citoyen ou les comportements d’un.e collègue? Avez-vous déjà ressenti un inconfort à la suite de la lecture d’un courriel ou de commentaires sur les réseaux sociaux? Avez-vous déjà eu tendance à éviter certaines réunions ou rencontres pour échapper à des confrontations?
L’incivilité dans nos milieux de travail est en hausse ces dernières années et elle n’est pas sans conséquences. Insidieux, certains comportements, certaines paroles et même certains écrits peuvent contribuer à nuire au climat de travail, augmenter le stress, l’absentéisme, l’épuisement et le désengagement au sein des équipes de travail.
Saurions-nous les reconnaître? Comment y faire face?
Se pourrait-il que nous y contribuions sans même le savoir?
Dans cette conférence sur la GESTION DE L’INCIVILITÉ, vous apprendrez à reconnaître les différentes sources d’incivilité, découvrir différentes façons d’y réagir efficacement et promouvoir la bienveillance au travail afin de maintenir un environnement sain et des relations interpersonnelles positives et profitables pour tous.tes
